“三伏天”注意事项

时间: 2018-07-24   浏览: 200
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 今年三伏天一共40天 

  2018年7月17日2018年7月26日为初伏10天 

  2018年7月27日2018年8月15日为中伏20天

  2018年8月16日2018年8月25日为末伏10天

 

 

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三伏天,不仅是一年当中最热的时候,也是人体阳气最旺的时候。人体内的血管处于扩张状态,肌肤腠理开泄,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,通过经络气血直达病处。因此,冬天手脚冰凉、畏寒喜暖者在夏季治疗最有效果。

 

 

 

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饮食上的禁忌和适宜 

忌吃生冷、油腻食物。由于夏季炎热,人们往往易贪凉饮冷,若大量进食寒凉之品,则易致中阳受损,脾胃虚弱,甚至损及一身之阳气;

忌大口喝水,以及饮料代替水。大口喝水会快速稀释血液,使血液量增加,从而增加心脏负担。而喝饮料,引起尿液中的代谢物质不能很好地稀释,晶体沉积形成结石。 

忌只吃蔬菜。食物单一会引起机体免疫力低下,因此蔬菜水果、蛋白质、谷物等都要适当食用,保证营养均衡。

宜吃苦味食物,比如苦菜、苦瓜、苦荞麦,都能够很好地降心火;清热解暑的食物,比如粥里面放点莲子心;益气养阴的食物或药品,比如山药、百合、莲藕等,来补充人体出汗失去的精气;酸味食物,比如乌梅、西瓜等。

 

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俗话说"冬练三九,夏练三伏"从养生角度来看,"冬养三九,夏养三伏",伏天养生八大重点,做好了一整年都少生病

1、养气:

暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。夏天最好的补气药是西洋参,是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮用,对苦夏者很有利,而且西洋参既可以泡水喝,也可以当食材,用途广泛。 

2、养心: 

夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以,夏天是心脏最累的季节,因此夏季宜养心,而心最喜欢的是红色,所以夏季宜多吃红色食物,比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,这些食物中的一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。对三伏天养生起到很好的作用。 

3、健脾:

民以食为先,夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病,也让人十分难受。在中医角度来说,脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。此外,香菇,红薯,山药等也是健脾和胃的食材,脾胃不好者可以多吃一些。 

4、祛湿:

夏天多暑多湿,暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。多吃祛湿利尿的冬瓜、薏米、赤小豆等食材。如冬瓜莲子粥,冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥;赤小豆薏米粥,赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。 

5、解暑:

三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。豆蔻有发散郁热、祛湿的作用。豆蔻性温,归脾、胃经,有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。此外,绿豆也是一种十分好的解暑食物。在炎炎夏日,喝一碗绿豆粥或绿豆汤,也可以起到一定的消暑作用。 

6、清火:

夏天与"心"相应,人到夏天都上"心火",这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。

7、清热解毒: 

夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹,可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤,煮的时间就应加长,以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花。 

8、安眠: 

夏天昼长夜短,夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好。如此"阴阳失衡",会加大心血管疾病的发作风险。比如很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。


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